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Die Heilkraft des Tanzens – und warum es glücklich macht
Wenn das Herz rast, die Gedanken kreisen und das Nervensystem im Alarmmodus ist, wählen wir oft den Weg in die Stille. Ich habe mich in der Vergangenheit in solchen Momenten…
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Wie Worte heilen: Was passiert im Körper, wenn wir mit ihm sprechen?
Wie sprichst du eigentlich mit deinem Körper, wenn er krank ist, müde ist, schmerzt oder nicht so „funktioniert“, wie du es gerne hättest? Bist du wütend auf ihn? Ignorierst du…
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Goldene Narben: Von der Schönheit des Unperfekten
Wir leben in einer Welt, die uns oft suggeriert, alles müsse makellos sein. Künstlich lächelnde Gesichter, perfekte Lebensläufe, ständige Leistungsfähigkeit. Doch wenn wir ehrlich sind, hinterlässt das Leben bei uns…
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Heilströmen bei Ängsten
In Phasen, in denen dich Ängste oder innere Unruhe überwältigen, kannst du dich mit dem Halten deines Zeigefingers ganz einfach selbst unterstützen. Es ist eine kleine, unkomplizierte Übung mit großer…
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Raus aus dem Stress-Modus
Wie du mit Qigong dein Nervensystem sanft beruhigst. In meiner Praxis als Qigong-Lehrerin gehört diese Übung zu meinen absoluten Favoriten beim Aufwärmen. Dein ganzer Körper wird weich und locker. Schritt…
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Eine Atemübung für zwischendurch
Folgende Übung kann ich dir, aus langjähriger Erfahrung, ganz besonders ans Herz legen. Plane für die Atemübung gerne etwas mehr Zeit ein und gönne dir damit eine kleine Auszeit vom…
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Einfach nur sein dürfen, so wie ich bin.
Lass die Worte einen kleinen Moment auf dich wirken. Schließe die Augen und wiederhole noch einmal: Einfach nur sein dürfen, so wie ich bin. Wie fühlt sich das für dich…
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Was genau bedeutet Selfcare, und warum ist Selbstfürsorge so wichtig für dich?
Weil du die Einzige bist, die wirklich weiß, wie es in dir drin aussieht. Wahrscheinlich hast du schon viel über Selbstfürsorge gehört – ob in Magazinen, sozialen Medien, Podcasts oder…
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Japanisches Heilströmen
Japanisches Heilströmen, auch bekannt als Jin Shin Jyutsu, ist eine alte Kunst der liebevollen Selbstberührung. Mit den Händen hältst du bestimmte Punkte am Körper – die sogenannten Sicherheitsenergieschlösser –, die…
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Wie dein Nervensystem im Stress reagiert
Unser Nervensystem kennt verschiedene Überlebensmodi. Der Sympathikus aktiviert den Zustand von „Kampf oder Flucht“. Wenn wir zu lange im Dauerstress bleiben, läuft dieses Notfallprogramm ununterbrochen. Das führt zu Symptomen wie…
WILLKOMMEN IN MeinEM Journal.
Mentale Gesundheit, Nervensystem, Körpervertrauen & Kunst
By Yve Nicole Mohnfeld